Judo4balance för dig som är 65 år eller äldre

Den 5 Nov 2024 startade vi en falltrygghetskurs för +65 år, denna avslutades 25 Mars 2025 och innehöll 18 veckors träning i balans, styrka och fallteknik. 
Vissa av våra deltagare på kursen ville fortsätta med träningen efter kursens slut så vi har därför bestämt att fortsätta Maj ut och sedan starta en ny grupp i slutet på Augusti 2025. Denna kommer att erbjuda nya deltagare men också ge våra tidigare deltagare att kunna fortsätta. 

För nya kommer grunderna i kursupplägget vara kvar, den innehåller 3 block med 3 olika nivåer på balans,styrka och fallteknik skillnaden blir att vi kommer att ha alternativ med svårare övningar för dem som redan gått kursen. 

Vi kommer uppdatera här i god tid innan vi startar den nya gruppen i Höst men under Maj-månad är det möjlighet för nya att komma och prova på, titta på eller bara komma och fika och ställa frågor.
Ingen anmälan eller kostnad för tillfällena i Maj

Vi tränar på Tisdagar och träningen börjar 16:45 och håller på i en timme, därefter blir det fika fram till ca 18:30 

OBS INGEN TRÄNING DEN 13 MAJ då vi ska vara på seniormässan på Hedekas bygdegård och presentera oss kl 14:30

Även i Höst kommer det vara Tisdagar 16:45 som gäller

För mer frågor kontakta:

RoseMarie Tell

roris.tell@gmail.com

mobil 070-3329096

Eva Fahlberg 

elanah123@gmail.com

mobil 0735738273

Svenska judoförbundet tar initiativ för ökad falltrygghet för äldre.

Vi i Färgelanda Judoklubb vill gärna vara en del av detta och har därför utbildade instruktörer hos oss.

Genom projektet Judo4Balance vill vi bidra med ökad personlig trygghet hos den enskilda individen och samtidigt minska samhällets kostnader för fallolyckor.

De professionellt framtagna falltrygghetsprogrammen består av balans- och styrketräning samt övningar som förbättrar kroppsuppfattningen och den fallteknik som lärs ut i judo.

Man tränar också på att ta sig upp efter ett fall då många äldre kan bli liggande i flera timmar innan de får hjälp om de ramlar i hemmet. 

Alla är välkomna till våra kurser i falltrygghet för äldre.

Det behövs inte några förkunskaper utan träningen kan anpassas efter varje individs förmåga. Många deltagare vittnar om att träningen både bidrar till ökat välmående och trygghet i vardagen men också att de har väldigt roligt tillsammans på träningarna.

Detta blir en något försenad slutrapport av våran falltrygghetskurs för +65 deltagare men bättre sent än aldrig. 

Vi startade 5 November 2024 och blev glatt överraskade över det stora deltagarantalet. Vi startade med 19 deltagare men har under vägen tappat 4 st pga tidsbrist och annat MEN det var 15 tycken (på bilden saknas 2 st som inte kunde vara med på avslutningsdagen) som fick sina diplom utdelade den 25 Mars 2025 och det tycker vi är helt fantastiskt!

Som vi sa när kursen startade så är den anpassad utifrån varje deltagares förmågor och målen sätts utifrån dessa. Vi hade tex någon som ville ha våra stödställningar under hela passet men som efter kursens slut var helt utan. Några hade lite svårt att ta sig upp och ner från golvet men idag gör de tom kullerbyttor. Vi har nog varit tydliga på vår Facebook hur otroligt imponerade vi är över våra deltagare och det bästa av allt är att det är flera stycken som ville att vi skulle fortsätta efter kursens slut. Detta har vi givetvis lyssnat på så vi har kört vidare och kommer så göra Maj ut för att sedan ta ett sommaruppehåll och i Slutet av Augusti kommer vi starta upp en ny grupp där våra tidigare deltagare är välkomna att delta. Vi kommer anpassa utifrån vilken nivå man är på. 

Vi ledare Rosa och Eva tycker detta är en av de roligaste grupper vi haft så den ger oss väldigt mycket också. 
Inte bara framgångarna under träningen utan våra trevliga stunder under vår fika som är självklar efter varje pass. Där har vi bjudits på både skratt och sång. 
Vi ser därför framemot att få fortsätta med detta på Tisdagar och hoppas på att fler vill göra oss sällskap. 

Under resterande pass fram till Juni kommer vi därför att erbjuda nya att komma och prova på eller bara titta på, ta en fika och ställa frågor. 
Vi finns i vår lokal på Stigevivägen 15E Stigen på Tisdagar från 16:45 då träningen startar (Tränining 1 tim) Fika vid 17:45-18:30 

OBS Tisdag 13 Maj är vi på Seniormässan i Hedekas och ska informera om oss kl 14:30 (Hedekas Bygdegård) så då kommer vi inte ha någon träning. 

Vi återkommer med mer info om höstens uppstart när vi vet lite mer. 

Vi tackar även Sussanne Eriksson på RF SISU Västra Götaland som har hjälpt oss med ekonomiskt bidrag både för stödställningar och fika, samt med fina vattenflaskor som deltagarna fick på vår julavslutning. 
Vi har även fått bidrag för att kunna starta upp en ny grupp vilket vi är oerhört glada för, då framförallt fikat är en stor del av detta. 

Rosa och Eva

Idag har vi haft julavslutning även för våra 65-plusare.

"Tomten" Sussanne Eriksson från RF SISU Västra Götaland har sponsrat alla med fina vattenflaskor med ett passande budskap på "idrott för alla hela livet" 

Och det stämmer bra för vi ser verkligen framsteg på bara dessa 7 veckor som vi hållt på.

Från att många från början tyckte att det var ovant att bara gå runt på våran matta till att man nu sparkar ärtpåsar till varandra och faktiskt även faller både bakåt och åt sidan från sittande och de flesta även från huk.

På vårt gruppfoto saknar vi 2 deltagare som fick förhinder idag tyvärr.

Idag har vi också firat Leif som fyllde 78 år och hans fru Solveig hade med 2 mumsiga tårtor.

Leif bjöd också på en sångstund 

Idrotten är för alla hela livet och gör inte bara nytta för kroppen utan den skänker så mycket glädje och gemenskap vilket vi mår bra av både som barn och äldre.

Med detta önskar vi en God Jul och Gott Nytt år och ser fram mot ett fantastiskt 2025

mvh

Eva och Rosa

Idag var det fjärde passet med våra äldsta deltagare och utvecklingen går framåt.

Här kan man få in de flesta av Judons värdeord, det är massor av mod, respekt,ödmjukhet och vänskap i denna grupp måste jag säga. 

Att vara nere på golvet är kanske för yngre ingen större prestation men för många äldre är det något man försöker undvika men som här på judomattan börjar bli mer och mer naturligt för deltagarna. 

Vi har tränat på att ta oss ner och ta oss upp från golvet.

Vi har även fått till en bra teknik i slutpositionen för sidofall och bakåtfall så nu jobbar vi oss sakta men säkert uppåt från att träna liggande till att göra samma saker sittande

Idag fick vi även tid för en lek så vi körde 1,2,3 röttljus vilket är en väldigt bra balanslek.

Lek är bra för sinnet och något man kanske inte gör så ofta i vardagen.

Fikat efter ett härligt pass är ju dessutom grädde på moset och det ger tid för lite umgänge och skratt.

mvh

Rosa och Eva

Som vår ordförande skrivit i ett tidigare inlägg så hade vi idag det första passet för våra äldsta deltagare.

16 stycken var det som deltog.

Det handlar om balans,styrka och att få kunskaper i hur man kan falla rätt om olyckan skulle vara framme. 

Det handlar också om att få tips och råd hur man tar sig ned och upp ifrån golvet.

Dagens pass var ett upostartspass där vi koncentrerade oss på att genom olika tester se vad man klarar av med eller utan stöd.

Detta för att vi ledare ska kunna anpassa våra kommande pass utifrån varje individ men också ett bra dokument för att senare in i kursen kunna se framsteg. 

Vi har glädjen att meddela att SISU kommer vara med att sponsra med fika men också så att vi kan köpa in några stödstativ vilket flera deltagare tyckte skulle vara jättebra då en stol inte blir lika ergonomiskt anpassat.

Vi vill ju att alla ska känna sig trygga hos oss och att man ska kunna delta utifrån sin egen förmåga.

Passet innebar även mycket skratt och gemenskap och självklart avslutade vi med fika 

Vi ser redan framemot nästa Tisdag då vi startar upp med det första blocket i kursen (den innehåller 3 block där man stegvis ökar svårighetsgraden)

Eva och Rosa

Idag har vi haft en mycket trevlig stund med 13 st tappra deltagare på vår falltrygghetsträff för 65+.

Vi började med teori och information om upplägget för kursen, därefter blev det en stund prova på där faktiskt alla deltog utifrån egen förmåga och sedan avslutade vi med fika.

Det är redan minst 7 st anmälda deltagare till kursen och några uppskrivna som inte kunde komma idag men vill prova den 5 Nov när vi startar upp.

På listan har vi nu 11 namn så det finns fortfarande några platser kvar. 

Tack Victor och Camilla Widekärr som var behjälpliga värdar för att ta emot när alla kom och även i köket.

Vi ser redan fram emot uppstart den 5 Nov 

Mvh

RoseMarie Tell och Eva Fahlberg